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广东九旬老人健身房锻炼20年 练成肌肉型男

发布日期:2015-10-15 广州日报 青青草原
广东九旬老人健身房锻炼20年 练成肌肉型男

[摘要]身穿白色背心,露出孔武有力臂膀,紧绷线条十分明显——你是否能想象,拥有这雕塑般完美身材型男,不是年轻员或健身教练,而是一名年逾九旬普通广州老人。

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广东九旬老人健身房锻炼20年 练成肌肉型男

93岁型男人称“华仔”

身穿白色背心,露出孔武有力臂膀,紧绷线条十分明显——你是否能想象,拥有这雕塑般完美身材型男,不是年轻员或健身教练,而是一名年逾九旬普通广州老人。

93岁沈华从20年前开始接触健身,每天至少健身房训练1小时,以高强度对抗衰老。如今,年过九旬他做起引体向上、单双杠依然不话下。但老人坦言,健身不为竞争、不求追逐极限,只希望强身健体。

文/广州日报记 者申 卉

图/广州日报记 者陈忧子

“华仔,又来了!”当沈华步入这家位于广州荔湾区中山八路健身房,正训练年轻人纷纷像见到老朋友一样跟他打招呼,甚至有外国友人要求与他合影。律动节奏中,他玩起单双杠、龙门架等健身器械,展现出轻盈矫健身姿。事实上,大家口中“华仔”已经93岁了。

沈华是这家健身房常客,每天下午3时,他都准时来训练。他身穿白色背心,一身紧实背心下若隐若现,背部则盘踞厚实肩膀下,让他呈现出壮硕倒三角身材。虽然沈华身高仅1.6米左右,绝非传统意义上“大块头”,他也说年轻时身材瘦小,正是这么多年健身训练,让他变成一名男。

健身房里,沈华显得十分神勇。无论是单双杠还是引体向上,他都玩得有模有样。做引体向上时,虽然看起来有些艰难,但沈华仍然坚持完成了10个标准动作。沈华笑言,如果是去年,他至少能做20个。他豁达地告诉记 者,随着年纪增长,体能不可避免地变差,“不过我觉得没必要给太大压力,做不了就少做几个,不要勉强,毕竟健身是为了强身健体,而不是和别人竞争。”说起话来,他温和而中气十足。对于身体状况,他十分满意,“到了我这样年纪,很多人连走路都困难,现我能跑能跳已经很不错了。”

除了普通健身项目,对于当下年轻人中最受欢迎TRX,他同样拿手。这项全身依靠一条带状物悬吊中完成动作,能训练全身,难度相当大,但沈华仍然一口气完成了5个。连他教练、从事健身工作10多年侯教练都感叹,从没见过这么年长老人能顺利完成这些健身项目。“健身房,连70多岁老人都很少见,别说90岁了。”

而沈华坦言,健身是每天必修课,风雨不改。这一坚持,就是20年。

身体力行带动晚辈

鼓励后生少宅多动

老人笑言,带动下,儿子儿媳也开始健身。他希望,用健康生活方式,身体力行地鼓励年轻人,少宅家中,多出门

沈老说,健身和几乎成了他晚年生活中最重要养生之道。他每天作息时间非常规律,从不超过晚上10时睡觉,次日凌晨4时多就起床到楼下活动身体。等到了7时茶市开门,他总买一份《广州日报》茶楼一个人悠悠地喝茶。上午,他选择走路健身,有时逛逛荔湾湖,有时沿珠江从人民桥走到海印桥。午餐也是潇洒地走到哪吃到哪,吃完后回家休息片刻,就开始到健身房训练。训练完再回家看书练字。

他笑言,从来不看电视,电视剧情里曲折跌宕,他这一辈子该经历都经历过了。不过有时他也难掩失望,“有时想找些老朋友叙旧,但当年一起挖荔湾湖老友很多都不了,”他叹了口气,转念继续说,“不过现健身、是我最好朋友。”

年轻时工作退休后带孙

70岁开始健身享受人生

事实上,沈华从70岁才开始健身,而他以前从事行业,与无关。沈华说,退休前,他是一名业务员,经常省内省外跑业务,从来没有时间,满脑子都是工作。退休后,又忙着带孙子。“等到小孙子读完小学,我发现已经70岁了,人到晚年,又开始担心死亡问题。”

当时,他无意中看了一本介绍健身知识书。当中观点他至今记忆犹新。书中称,虽然人必定逐渐衰老,但人死时间是不确定。如果多,血液循环,可以延长生命。“动则慢衰,用则慢退。”他深信这一点。然而,对大多老人而言,想要活动筋骨,大可以练练太极拳,跳跳广场舞,但沈华笑言:“这些太小儿科、太柔和了,我喜欢刺激一点。”于是,他选择了健身。

“刚进健身房,就遭遇白眼,有人觉得我这么老了,肯定坚持不了几天。”但沈华迎难而上,一边看相关书籍,一边进行训练,慢慢地身体越来越好。他说,曾为了斗气拼命练习,想跟年轻人比拼,结果事与愿违,还把腰给拉伤了。这时他才懂得,追求不应该是数量,而是健康。老人坦言,一生经历过战争烽火、生离死别,“能挨过那么多艰难时候,现是人生最美好时候,我要以健康身体享受人生。”

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